Опаздываете и не успеваете перекусить с утра? А пропускать завтрак никак нельзя? Предлагаем Вашему вниманию рецепт вкуснейшего сытного смузи с овсянкой из сладкого банана, апельсина, и молока, приготовление которого займет всего 10 минут. Такое сочетание ингредиентов обеспечит Вас энергией на весь день, ведь фрукты и овсянка – кладези углеводов, молоко – белка, а мед станет идеальным полезным заменителем сахара. Спустя всего несколько простых шагов, вы получите полезный и вкусный смузи.
Ингредиенты для овсяного смузи
- Спелый банан – 1 шт.
- Апельсин – 1 шт.
- Молоко – 1 стакан
- Овсяные хлопья – 5 ст.л.
- Мед – 3 ст.л.
Пошаговое приготовление смузи
Высыпать овсянку в емкость, залить хлопья двумя столовыми ложками воды и оставить на 5 минут, чтобы овсянка набухла. Именно овсянка дает необходимую углеводную норму для полноценного приема пищи, что делает смузи очень сытным.
Овсянка должна полностью впитать в себя воду.
Очищаем апельсин от кожуры, разбираем на дольки и разрезаем каждую на 3 части.
Банан также очищаем, режем произвольными дольками. Смузи получается вкуснее именно со спелым бананом.
Помещаем нарезанные фрукты в чашу блендера.
Добавляем предварительно подготовленную овсянку.
Заливаем стакан молока. Его можно подогреть, чтобы получился согревающий сытный напиток, а можно использовать холодным. Слишком горячее молоко нельзя добавлять в блендер, оно должно быть теплой температуры.
Добавляем мед по вкусовым предпочтениям. Если добавить 3 ст.л., смузи будет иметь умеренную сладость. Но не забывайте о том, что банан также оставляет сладкое послевкусие, не стоит перебарщивать с медом.
Наш невероятно вкусный и сладкий смузи из овсянки готов, приятного аппетита!
